|
Продукти:
Рецепта:Пастата се сварява във вряща подсолена вода според указанията на опаковката. След това се изплаква и отцежда. Щом се охлади, към нея се прибавят зехтинът, нарязаните чери домати и нарязаните маслини. Салатата се разбърква и овкусява с лимонов сок и сол. По желание се добавя и пресен босилек. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 146 г | ||
| Калории | 289 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 10% | |
| Мазнини | 10г | 32% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.29г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 43г | 60% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 31г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 21мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.081мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.057мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.19мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.37мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.107мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.89мг | 13% | |
| K (Менадион) | 4.46мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 3.33мг | 1% | |
| Калций | 37мг | 4% | |
| Фосфор | 90мг | 13% | |
| Желязо | 1.81мг | 15% | |
| Натрий | 226мг | 15% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 0.72мг | 7% | |
| Мед | 0.232мг | 26% | |
| Манган | 0.409мг | 18% | |
| Селен | 31.6мкг | 57% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:16ч
Ходене
1:16ч
Сек*
3:25ч
Отдих
4:56ч
Салата с боб, паста орзо (арпа фиде) и скариди 
Салата от паста панделки (фарфале), кренвирши и тиквички и лук 
Салата от паста фузили със скариди, целина и чушки 
Студена гръцка салата от паста фузили (или макарони) с чери домати, краставици, маслини и сирене фета 
Салата с паста фузили, маслини, сушени домати, сирене моцарела и кедрови ядки 
Салата с паста фузили, карфиол, броколи, чери домати, маслини, сирене гауда и дресинг от майонеза и горчица 
Салата с фузили, моцарела, сушени домати и маслини 
Зелена салата с пълнозърнеста паста фузили, филе от сьомга и чери домати 
Салата от фузили, чери домати и айсберг