Продукти:
Рецепта:Скаридите се сваряват. Пастата се сварява в кипяща подсолена вода. Изцежда се и се слага в салатиера. Прибавят се скаридите и се разбърква. Добавят се ситно нарязаните чушка, лук и чесън, босилека, зехтина, лимоновата кора и сок и червеният пипер. Овкусява се със сол и черен пипер и се разбърква. Салата се изчаква да се охлади и тогава се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 329 г | ||
| Калории | 631 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 44г | 29% | |
| Мазнини | 13г | 19% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.29г | ||
| Омега 3 | 0.81г | ||
| Въглехидрати | 82г | 53% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 62г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 228мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 121мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.174мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.145мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.91мг | 37% | |
| B5 (Пантенол) | 0.94мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.427мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.74мкг | 73% | |
| C | 36мг | 40% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.76мг | 18% | |
| K (Менадион) | 32.01мкг | 27% | |
| Витамин Холин | 126.35мг | 23% | |
| Калций | 118мг | 12% | |
| Фосфор | 481мг | 69% | |
| Желязо | 5.54мг | 46% | |
| Натрий | 231мг | 15% | |
| Магнезий | 116мг | 29% | |
| Цинк | 3.07мг | 28% | |
| Мед | 0.713мг | 79% | |
| Манган | 0.956мг | 42% | |
| Селен | 119.7мкг | 218% | |
Тичане
0:50ч
Колело
1:12ч
Ски
1:23ч
Танци
1:37ч
Плуване
1:37ч
Фитнес
1:45ч
Велоергометър
1:56ч
Каланетика
2:09ч
Пазаруване
2:46ч
Ходене
2:46ч
Сек*
7:28ч
Отдих
10:47ч