Продукти:
Рецепта:Наденицата се нарязва и се запича на тиган. Хлябът се нарязва на дебели шайби и се мажат с масло. Подреждат се в съд за печене, добавя се наденицата. Яйцата се разбиват със сметаната. Овкусява се със сол и пипер. Хлябът се залива с яйчената смес и предястието се слага да се охлади в хладилник за 2 часа. Поръсва се с настърган кашкавал и се пече на 160 градуса около 50 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 171 г | ||
| Калории | 453 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 333 кал | 62% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 18% | |
| Мазнини | 37г | 74% | |
| Наситени | 20г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.94г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 10г | 9% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 247мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 275мкг | 31% | |
| B1 (Тиамин) | 0.199мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.414мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.79мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.119мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.5мкг | 63% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.01мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.94мг | 6% | |
| K (Менадион) | 3.12мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 78.01мг | 14% | |
| Калций | 232мг | 23% | |
| Фосфор | 266мг | 38% | |
| Желязо | 1.35мг | 11% | |
| Натрий | 744мг | 50% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 2.35мг | 21% | |
| Мед | 0.074мг | 8% | |
| Манган | 0.093мг | 4% | |
| Селен | 24.9мкг | 45% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
0:59ч
Танци
1:09ч
Плуване
1:09ч
Фитнес
1:16ч
Велоергометър
1:23ч
Каланетика
1:32ч
Пазаруване
1:59ч
Ходене
1:59ч
Сек*
5:21ч
Отдих
7:44ч
Френски омлет от 2 яйца с плънка от замразен грах, шунка, чушки, заквасена сметана и праз лук 
Италиански омлет / фритата с бекон, спанак, гъби, чушки и кашкавал на фурна 
Диетичен сандвич с франзела, пилешко бонфиле на фурна (бон филе) и зеленчуци 
Френски картофен омлет с бекон по селски на фурна 
Френска селска торта с медени блатове и масло и крем от заквасена сметана и сладко от боровинки 
Фритата с прошуто, броколи, сметана и пармезан 
Френска селска торта с мед, сметана и сладко от вишни 
Ароматна френска супа с гъби и сметана