Италиански омлет с яйца, настъргани тиквички и сирене пармезан

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скилидката чесън се нарязва на ситно и се задушава. Добавят се почистените, настъргани и изстискани тиквички. Готвят се за около 6-7 минути. Поръсват се с черен пипер.

Яйцата се разбиват с настърганото сирене Пармезан и се добавят към тиквичките. Омлетът се запържва за няколко минути, след което се обръща и се готви до готовност.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Италиански омлет с яйца, настъргани тиквички и сирене пармезан

Рецепта Омлет натюр с 3 яйца Омлет натюр с 3 яйца    

Коментирайте първи рецептата Италиански омлет с яйца, настъргани тиквички и сирене пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

332 г
Калории 193 кал10%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г34%
Мазнини11г 49%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.79г
Омега 30.18г
Въглехидрати 9г18%
Фибри3г
Нишесте
Захари
Холестерол291мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А145мкг16%
B1 (Тиамин)0.174мг15%
B2 (Рибофлавин)0.417мг32%
B3 (Ниацианамид)1мг6%
B5 (Пантенол)1.11мг22%
B6 (Пиродоксин)0.299мг23%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)0.55мкг23%
C16мг18%
D0.87мкг2%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)11.22мкг9%
Витамин Холин153.8мг28%
Калций248мг25%
Фосфор299мг43%
Желязо2.1мг18%
Натрий331мг22%
Магнезий67мг17%
Цинк1.63мг15%
Мед0.154мг17%
Манган0.349мг15%
Селен24.3мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 193 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:17ч

Отдих

3:17ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.