Италиански омлет / фритата с бекон, спанак, гъби, чушки и кашкавал на фурна

Италиански омлет / фритата с бекон, спанак, гъби, чушки и кашкавал на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се разбъркват с горчицата и настъргания кашкавал.

Огнеупорен тиган, подходящ и за фурна се загрява с малко мазнина.

Нарязаните лук, чушка, гъби бекон се запържват в загрята мазнина. След около 5 минути се добавят спанакът и температурата на котлона се намалява.

Добавя се яйчената смес и се разпределя равномерно в съда. Отгоре се нареждат резени домат и когато омлетът се стегне леко, се прехвърля във фурната.

Запича се за около 15 минути в загрята на 180 градуса фурна.

Време за приготвяне:

0 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

581 г
Калории 793 кал40%
Калории от мазнини567 кал105%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г19%
Мазнини63г 71%
Наситени23г
Мононенаситени 27г
Полиненаситени
Омега 3,6,931.1г
Омега 30.2г
Въглехидрати 21г11%
Фибри4.8г
Нишесте
Захари
Холестерол810мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А484мкг54%
B1 (Тиамин)0.342мг29%
B2 (Рибофлавин)1.265мг97%
B3 (Ниацианамид)4.24мг27%
B5 (Пантенол)3.64мг73%
B6 (Пиродоксин)0.629мг48%
B9 (Фолиева киселина)135мкг34%
B12 (Кобаламин)1.73мкг72%
C55мг61%
D3.16мкг6%
E (Токоферoл)4.72мг31%
K (Менадион)130.63мкг109%
Витамин Холин388.82мг71%
Калций344мг34%
Фосфор625мг89%
Желязо5.1мг43%
Натрий736мг49%
Магнезий78мг20%
Цинк4.04мг37%
Мед0.495мг55%
Манган0.618мг27%
Селен78.5мкг143%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 793 калoрии?

Тичане

1:03ч

Колело

1:31ч

Ски

1:44ч

Танци

2:02ч

Плуване

2:02ч

Фитнес

2:13ч

Велоергометър

2:26ч

Каланетика

2:42ч

Пазаруване

3:29ч

Ходене

3:29ч

Сек*

9:23ч

Отдих

13:33ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.