Рецепта:От вечерта бобът се накисва и на другия ден се слага в нова вода и се вари, докато поомекне. Започва да се реди на пластове в гърнето, като се редуват боб, нарязан лук и филийки обелени домати. Всеки пласт се поръсва леко със сол и джоджен. Полива се с олиото, сипва се малко от бульона, в който се е варил боба и гърнето се слаба температура във фурната. Готви се до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 184 г | ||
| Калории | 348 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 23% | |
| Мазнини | 6г | 15% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.44г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 57г | 63% | |
| Фибри | 14.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 11мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.19мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.111мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.53мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.77мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.224мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 112мкг | 28% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.77мг | 5% | |
| K (Менадион) | 5.14мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 58.35мг | 11% | |
| Калций | 183мг | 18% | |
| Фосфор | 233мг | 33% | |
| Желязо | 7мг | 58% | |
| Натрий | 17мг | 1% | |
| Магнезий | 124мг | 31% | |
| Цинк | 2.74мг | 25% | |
| Мед | 0.529мг | 59% | |
| Манган | 1.615мг | 70% | |
| Селен | 11.2мкг | 20% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:40ч
Ски
0:45ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:11ч
Пазаруване
1:31ч
Ходене
1:31ч
Сек*
4:07ч
Отдих
5:56ч
Печен бял боб със свински крачета в глинен гювеч на фурна 
Печен бял боб с пушени свински гърди на фурна 
Печен зрял бял боб с наденица, бекон, сирене и подправки в гърне на фурна 
Печен боб на фурна с кълцана наденица, чушки и домати