Лесна бобена салата с лютеница и лук

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът трябва да е предварително сварен.

Нарязаният на ситно лук се смесва с отцедения боб и се овкусяват със сол и зехтин. Прибавя се лютеницата и всичко се разбърква много добре.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна бобена салата с лютеница и лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

178 г
Калории 363 кал18%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г27%
Мазнини1г 3%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.5г
Омега 3
Въглехидрати 67г72%
Фибри16.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А13мкг1%
B1 (Тиамин)0.484мг40%
B2 (Рибофлавин)0.179мг14%
B3 (Ниацианамид)1.38мг9%
B5 (Пантенол)0.98мг20%
B6 (Пиродоксин)0.426мг33%
B9 (Фолиева киселина)399мкг100%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.88мг13%
K (Менадион)7.41мкг6%
Витамин Холин76.68мг14%
Калций254мг25%
Фосфор330мг47%
Желязо11.12мг93%
Натрий216мг14%
Магнезий205мг51%
Цинк3.83мг35%
Мед1.082мг120%
Манган1.962мг85%
Селен13.3мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 363 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:35ч

Ходене

1:35ч

Сек*

4:17ч

Отдих

6:12ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.