Турски постни кюфтета от варени червена леща и булгур, лютеница и пресен лук

Рецепта:

Лещата се почиства, измива се и се слага да се вари. След като се свари, се маха от котлона и към нея се прибавя булгурът, като се оставя да набъбне добре.

Нарязаният пресен лук, лютеницата и подправките се добавят към булгура и лещата. Сместа се омесва добре и се оформят малки кюфтенца. Всяко кюфте се увива с лист зелена салата и така се сервира.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Турски постни кюфтета от варени червена леща и булгур, лютеница и пресен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

245 г
Калории 310 кал16%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г24%
Мазнини2г 6%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.3г
Омега 3
Въглехидрати 59г72%
Фибри14.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А604мкг67%
B1 (Тиамин)0.282мг24%
B2 (Рибофлавин)0.217мг17%
B3 (Ниацианамид)2.51мг16%
B5 (Пантенол)0.81мг16%
B6 (Пиродоксин)0.271мг21%
B9 (Фолиева киселина)187мкг47%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.8мг5%
K (Менадион)168.91мкг141%
Витамин Холин24.5мг4%
Калций86мг9%
Фосфор282мг40%
Желязо5.29мг44%
Натрий28мг2%
Магнезий88мг22%
Цинк2.66мг24%
Мед0.529мг59%
Манган2.753мг120%
Селен5.1мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 310 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:21ч

Ходене

1:21ч

Сек*

3:40ч

Отдих

5:17ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.