Продукти:
Рецепта:Почистената и измита леща и настърганите лук и картоф се заливат с водата и се варят. Добавя се сол. Супата минава през сито. Куркумата и чесънът се запържват и се налива сметаната. Сместа се разбърква и се добавя към готовата супа. Индийската леща чорба се разбърква и се поднася с хляб. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 311 г | ||
| Калории | 254 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 21% | |
| Мазнини | 5г | 18% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.99г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 40г | 63% | |
| Фибри | 6.8г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 2мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 7мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.151мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.06мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.98мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.36мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.293мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 42мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.01мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.06мг | 0% | |
| K (Менадион) | 1.42мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 8.3мг | 2% | |
| Калций | 37мг | 4% | |
| Фосфор | 153мг | 22% | |
| Желязо | 3.46мг | 29% | |
| Натрий | 15мг | 1% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 1.83мг | 17% | |
| Мед | 0.459мг | 51% | |
| Манган | 0.857мг | 37% | |
| Селен | 4.5мкг | 8% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:46ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:06ч
Ходене
1:06ч
Сек*
3:00ч
Отдих
4:20ч
Супа / чорба от червена леща с картоф, лук, чушка и запръжка с куркума 
Супа (чорба) от леща, спанак, чесън и подправки 
Тур дал - супа от червена (оранжева) леща, картофи, сметана и куркума по индийски 
Постна чорба / супа от леща и гъби манатарки (без запръжка)