Предложения:

Супа с тиква, леща, лук, чесън и мащерка

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лещата се почиства и се слага да се вари във вряща вода. Когато започне да кипи, се похлупва и се вари на по-слаб огън около 10-15 минути.

Нарязаните лук и чесън се запържват и се добавя настърганата тиква. Оставя се да се задуши за около 10 минути. Подправя се с мащерка и сол.

Тиквата се добавя при лещата и ястието се вари още около 10 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Супа с тиква, леща, лук, чесън и мащерка

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Супа с тиква, леща, лук, чесън и мащерка

Порция

458 г
Калории 245 кал12%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,93.36г
Омега 30%
Въглехидрати 40г31%
Фибри16.4г43%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А407мкг45%
B1 (Тиамин)0.163мг14%
B2 (Рибофлавин)0.218мг17%
B3 (Ниацианамид)1.48мг9%
B5 (Пантенол)1.34мг27%
B6 (Пиродоксин)0.259мг20%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.58мг11%
K (Менадион)4.2мкг4%
Витамин Холин60.48мг11%
Калций62мг6%
Фосфор246мг35%
Желязо4.49мг37%
Натрий17мг1%
Магнезий58мг15%
Цинк2мг18%
Мед0.445мг49%
Манган0.934мг41%
Селен4.9мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 245 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Секс

2:53ч

Отдих

4:11ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.