Предложения:

Супа с леща, булгур, чушка, целина, тиквичка, грах, картоф и домат

Рецепта:

Лукът, морковът и целината се почистват и се нарязват. Заедно с измитата леща се слагат да се варят в 800 мл вряща вода.

Чушката, картофът и тиквичката се почистват и нарязват. Добавят се към лещата. След това се добавя и булгурът. Посолява се на вкус.

Когато продуктите омекнат, се добавя и грахът. Чесънът се нарязва на ситно, а доматът се настъргва. Прибавят се и те към супата. Добавя се и зехтин.

Супата се оставя да ври още около 10 минути. Когато е готова, се поръсва с накълцания магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Супа с леща, булгур, чушка, целина, тиквичка, грах, картоф и домат

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Супа с леща, булгур, чушка, целина, тиквичка, грах, картоф и домат

Порция

349 г
Калории 257 кал13%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,93.41г
Омега 30%
Въглехидрати 49г38%
Фибри11.7г31%
Нишесте16г
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А253мкг28%
B1 (Тиамин)0.204мг17%
B2 (Рибофлавин)0.14мг11%
B3 (Ниацианамид)2.55мг16%
B5 (Пантенол)0.97мг19%
B6 (Пиродоксин)0.646мг50%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C54мг60%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.05мг7%
K (Менадион)13.91мкг12%
Витамин Холин39.26мг7%
Калций53мг5%
Фосфор186мг27%
Желязо2.71мг23%
Натрий27мг2%
Магнезий69мг17%
Цинк1.22мг11%
Мед0.336мг37%
Манган0.933мг41%
Селен3.2мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 257 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Секс

3:02ч

Отдих

4:23ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.