Продукти:Рецепта:Всички зеленчуци се измиват и нарязват на ситно. В дълбока тенджера в маслото се задушават първо морковите, гъбите и лукът. Щом омекнат, се заливат с горещ бульон и се оставят да заврат. След това се прибавят тиквичките, картофите и доматите. Супата се посолява и се вари до готовност на зеленчуците. Поръсва се с магданоз и се овкусява със сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 1082 г | ||
| Калории | 368 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 21% | |
| Мазнини | 7г | 17% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.3г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 61г | 64% | |
| Фибри | 10.2г | ||
| Нишесте | 32г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 16мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 348мкг | 39% | |
| B1 (Тиамин) | 0.48мг | 40% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.07мг | 82% | |
| B3 (Ниацианамид) | 11.82мг | 74% | |
| B5 (Пантенол) | 2.86мг | 57% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.148мг | 88% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 85мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 49мг | 54% | |
| D | 0.36мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.16мг | 8% | |
| K (Менадион) | 219.55мкг | 183% | |
| Витамин Холин | 89.3мг | 16% | |
| Калций | 120мг | 12% | |
| Фосфор | 453мг | 65% | |
| Желязо | 5.77мг | 48% | |
| Натрий | 994мг | 66% | |
| Магнезий | 137мг | 34% | |
| Цинк | 2.78мг | 25% | |
| Мед | 1.192мг | 132% | |
| Манган | 0.79мг | 34% | |
| Селен | 18.5мкг | 34% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:01ч
Велоергометър
1:07ч
Каланетика
1:15ч
Пазаруване
1:37ч
Ходене
1:37ч
Сек*
4:21ч
Отдих
6:17ч
Лесна крем супа от тиква, картофи и сирене 
Лесна супа от коприва с домати, моркови, фиде и ориз 
Лесна супа с пилешко месо от гърди, лапад (щавляк) и картофи 
Лесна студена крем супа с тиквички и авокадо с кисело мляко, орехи и копър 
Лесна запеканка с тиквички, домати, готов сос бешамел и кашкавал