Лесна студена крем супа с тиквички и авокадо с кисело мляко, орехи и копър

Лесна студена крем супа с тиквички и авокадо с кисело мляко, орехи и копър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките се измиват, обелват се и се нарязват на кубчета. Варят се в бульона до омекване. След това се изваждат.

Пасират се заедно с почистеното авокадо, киселото мляко, орехите, лимонов сок и сол на вкус.

По желание, за да се разреди сместа, се добавя течност от бульона.

Готовата супа се оставя да се охлади. При сервиране се украсява с няколко малки кубчета сурова тиквичка и накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна студена крем супа с тиквички и авокадо с кисело мляко, орехи и копър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

367 г
Калории 344 кал17%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г12%
Мазнини29г 71%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени15г
Омега 3,6,923г
Омега 30.12г
Въглехидрати 16г18%
Фибри5.9г
Нишесте
Захари
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.234мг20%
B2 (Рибофлавин)0.322мг25%
B3 (Ниацианамид)2.91мг18%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.445мг34%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C13мг14%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.74мг12%
K (Менадион)15.81мкг13%
Витамин Холин40.96мг7%
Калций136мг14%
Фосфор248мг35%
Желязо2.33мг19%
Натрий275мг18%
Магнезий104мг26%
Цинк1.89мг17%
Мед0.714мг79%
Манган1.29мг56%
Селен4.5мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 344 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:04ч

Отдих

5:52ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.