Лесна запеканка с тиквички, домати, готов сос бешамел и кашкавал

Лесна запеканка с тиквички, домати, готов сос бешамел и кашкавал - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките се нарязват на кръгли филийки и се натриват със сол. Оставят се да престоят за 30 минути. В тиган се загрява олио и в него се изпържват филийките тиквички.

Сосът бешамел се приготвя според указанията на опаковката. Половината от запържените тиквички се нареждат в тава и се заливат с половината от соса бешамел. Покрива се с другата половина тиквички и се заливат с останалата част от соса.

Най-отгоре се сипва доматеният сос от консерва. Нареждат се тънки парчета кашкавал. Запеканката се пече около 40 минути в загрята на 180 градуса фурна.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна запеканка с тиквички, домати, готов сос бешамел и кашкавал

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

488 г
Калории 646 кал32%
Калории от мазнини441 кал82%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г20%
Мазнини49г 68%
Наситени27г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.1г
Омега 30.12г
Въглехидрати 22г14%
Фибри2.9г
Нишесте
Захари10г
Холестерол134мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А484мкг54%
B1 (Тиамин)0.195мг16%
B2 (Рибофлавин)0.652мг50%
B3 (Ниацианамид)1.63мг10%
B5 (Пантенол)1.12мг22%
B6 (Пиродоксин)0.344мг26%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)1.38мкг58%
C20мг22%
D2.63мкг5%
E (Токоферoл)1.08мг7%
K (Менадион)112.78мкг94%
Витамин Холин50.1мг9%
Калций899мг90%
Фосфор676мг97%
Желязо3.61мг30%
Натрий922мг61%
Магнезий90мг23%
Цинк3.77мг34%
Мед0.232мг26%
Манган0.376мг16%
Селен19.8мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 646 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:14ч

Ски

1:25ч

Танци

1:39ч

Плуване

1:39ч

Фитнес

1:48ч

Велоергометър

1:59ч

Каланетика

2:12ч

Пазаруване

2:50ч

Ходене

2:50ч

Сек*

7:38ч

Отдих

11:02ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.