Ципура на пара с картофи, соев сос, лимонов сок и копър

Продукти:

за порции

Рецепта:

Обелените и нарязани картофи се подправят със сол и копър.

Ципурите се почистват и се овкусяват със сол, черен пипер, зехтин, лимонов сок и соев сос.

Поставят се в горния контейнер на съда за готвене на пара. В долната му част се слагат картофите.

Уредът се настройва на програма според инструкциите му.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Ципура на пара с картофи, соев сос, лимонов сок и копър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

473 г
Калории 529 кал26%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г34%
Мазнини19г 33%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.11г
Омега 32.84г
Въглехидрати 45г35%
Фибри5.6г
Нишесте38г
Захари
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А61мкг7%
B1 (Тиамин)0.4мг33%
B2 (Рибофлавин)0.298мг23%
B3 (Ниацианамид)8.04мг50%
B5 (Пантенол)2.27мг45%
B6 (Пиродоксин)1.211мг93%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)1.56мкг65%
C38мг42%
D24мкг48%
E (Токоферoл)1.29мг9%
K (Менадион)9.16мкг8%
Витамин Холин160.63мг29%
Калций81мг8%
Фосфор647мг92%
Желязо2.76мг23%
Натрий524мг35%
Магнезий122мг31%
Цинк2.68мг24%
Мед0.407мг45%
Манган0.551мг24%
Селен26мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 529 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Сек*

6:15ч

Отдих

9:02ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.