Здравословна мързелива баница с овесени ядки, яйца, сирене, кисело мляко и бакпулвер

Сготви

Принтирай

Продукти:

Яйцата се разбиват и се добавя натрошеното сирене.

След това се слагат овесените ядки, киселото мляко и бакпулверът. Сместа се разбърква добре и се прибавя маслото.

Сместа се изсипва в тава, покрита с хартия за печене. Баницата с овесени ядки се пече в загрята на 180 градуса фурна до златисто.

40 минути

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 315 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:43ч

Отдих

5:23ч

Калории и хранителна стойност
Порция			145 г
Калории		315 кал	16%
Калории от мазнини		153 кал	28%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		15г	19%
Мазнини		17г	49%
	Наситени	10г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	6.74г
	Омега 3	0.02г
Въглехидрати		26г	33%
	Фибри	3.5г
	Нишесте	19г
	Захари	3г
Холестерол		141мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		120мкг	13%
B1 (Тиамин)		0.245мг	20%
B2 (Рибофлавин)		0.484мг	37%
B3 (Ниацианамид)		0.6мг	4%
B5 (Пантенол)		1.21мг	24%
B6 (Пиродоксин)		0.177мг	14%
B9 (Фолиева киселина)		25мкг	6%
B12 (Кобаламин)		0.54мкг	23%
C		0мг	0%
D		0.52мкг	1%
E (Токоферoл)		0.6мг	4%
K (Менадион)		1.78мкг	1%
Витамин Холин		65.15мг	12%
Калций		254мг	25%
Фосфор		346мг	49%
Желязо		1.85мг	15%
Натрий		653мг	44%
Магнезий		62мг	16%
Цинк		2.49мг	23%
Мед		0.124мг	14%
Манган		1.227мг	53%
Селен		24.3мкг	44%