Мързелива зелена баница с прясно мляко, спанак и сирене (с бакпулвер)

Сготви

Принтирай

Продукти:

Спанакът се почиства и се бланшира за една минута във вряща подсолена вода.

Яйцата се разбиват с натрошеното сирене. Добавят се прясното мляко, бакпулверът и олиото. След това се слага брашното и сместа се разбърква добре.

Накрая се слага бланшираният нарязан спанак и накълцаният на ситно лук. Тестото се разбърква и се изсипва в намаслена тава.

Пече се предварително загрята фурна на умерена температура до готовност.

60 минути

Мързелива баница от сух стар хляб, яйца, сирене, кисело мляко и сода	Мързелива бъркана баница с овесени ядки, яйца, извара, кисело мляко и бакпулвер	Мързелива баница от готови одрински кори с праз лук, яйца и сирене
Мързелива баница с царевично брашно, пшеничени или овесени трици и овче сирене	Пухкава баница със сирене с прясно мляко	Баница със спанак, зелен лук, сирене и рикота
Баница с тиквички, спанак, сирене, пресен зелен лук и кисело мляко	Наложена баница със спанак, извара, кисело мляко и сода	Бърза мързелива баница с шунка, гъби, прясно мляко и кашкавал

Калории и хранителна стойност
Порция			346 г
Калории		694 кал	35%
Калории от мазнини		324 кал	60%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		24г	14%
Мазнини		36г	47%
	Наситени	12г
	Мононенаситени	13г
	Полиненаситени	9г
	Омега 3,6,9	21.14г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		69г	40%
	Фибри	4.7г
	Нишесте	0г
	Захари	6г
Холестерол		179мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		494мкг	55%
B1 (Тиамин)		0.218мг	18%
B2 (Рибофлавин)		0.828мг	64%
B3 (Ниацианамид)		1.99мг	12%
B5 (Пантенол)		1.48мг	30%
B6 (Пиродоксин)		0.409мг	31%
B9 (Фолиева киселина)		130мкг	33%
B12 (Кобаламин)		0.76мкг	32%
C		13мг	14%
D		1.43мкг	3%
E (Токоферoл)		2.07мг	14%
K (Менадион)		404.94мкг	337%
Витамин Холин		92.73мг	17%
Калций		436мг	44%
Фосфор		405мг	58%
Желязо		3.83мг	32%
Натрий		693мг	46%
Магнезий		103мг	26%
Цинк		3.01мг	27%
Мед		0.245мг	27%
Манган		1.327мг	58%
Селен		45.2мкг	82%