Солени палачинки от овесени ядки (трици) и соево мляко

Принтирай

Продукти:

Яйцата и захарта се разбиват. Добавят се овесените трици.

Налива се соевото мляко и се посолява с 1 щипка сол. Сместа се разбърква добре.

Палачинките се пекат в тефлонов тиган без мазнина.

30 минути

Солени палачинки от тиквички с яйца, кисело мляко, прясно мляко, пресен лук и копър	Солени крекери / соленки с овесени ядки (трици), извара, спанак (без кисело мляко)	Зелени солени палачинки с грах с ядково мляко
Здравословни палачинки с овесено брашно (от овесени ядки) и овесено мляко	Солени палачинки от сладки картофи, лук и чесън	Зелени солени палачинки със спанак, грах с ядково мляко
Здравословни палачинки от ръжено брашно, овесени трици и прясно мляко	Солени мъфини с овесени ядки, сирене, кашкавал и кисело мляко без брашно	Вкусни солени палачинки от варени картофи, яйца, брашно и мляко

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 312 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Сек*

3:41ч

Отдих

5:20ч

Калории и хранителна стойност
Порция			225 г
Калории		312 кал	16%
Калории от мазнини		90 кал	17%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		17г	22%
Мазнини		10г	29%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	5.53г
	Омега 3	0.02г
Въглехидрати		40г	51%
	Фибри	7г
	Нишесте	29г
	Захари	7г
Холестерол		187мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		62мкг	7%
B1 (Тиамин)		0.415мг	35%
B2 (Рибофлавин)		0.343мг	26%
B3 (Ниацианамид)		0.51мг	3%
B5 (Пантенол)		1.24мг	25%
B6 (Пиродоксин)		0.132мг	10%
B9 (Фолиева киселина)		27мкг	7%
B12 (Кобаламин)		0.24мкг	10%
C		0мг	0%
D		0.53мкг	1%
E (Токоферoл)		0.82мг	5%
K (Менадион)		4.96мкг	4%
Витамин Холин		133.15мг	24%
Калций		51мг	5%
Фосфор		351мг	50%
Желязо		3.18мг	27%
Натрий		71мг	5%
Магнезий		95мг	24%
Цинк		2.23мг	20%
Мед		0.269мг	30%
Манган		2.043мг	89%
Селен		32.2мкг	59%