Пълнени постни пресни чушки / пиперки с булгур и боб от консерва печени на фурна

Рецепта:

Нарязаните на ситно лук и чесън се задушават в загрято олио. Добавя се накълцаният морков и накрая – почистената и нарязана на ситно чушка.

Когато зеленчуците поомекнат, се слага булгурът и се посолява на вкус. Поръсва се с червен пипер, черен пипер и кимион. Добавят се доматеното пюре и водата.

Когато сместа започне да ври, се слага бобът от консерва и стрит джоджен. Плънката се задушава, докато булгурът поеме течността.

Чушките се почистват и се пълнят със сместа. Затварят се с капачетата и се нареждат в намазнена тава.

Налива се водата и малко олио. Ястието се пече в загрята фурна на 180 градуса за около 40 минути.

Време за приготвяне:

90 минути

Коментирайте първи рецептата Пълнени постни пресни чушки / пиперки с булгур и боб от консерва печени на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

771 г
Калории 563 кал28%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г15%
Мазнини13г 20%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.69г
Омега 3
Въглехидрати 97г66%
Фибри24.8г
Нишесте
Захари11г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А174мкг19%
B1 (Тиамин)0.392мг33%
B2 (Рибофлавин)0.221мг17%
B3 (Ниацианамид)4.09мг26%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)1.169мг90%
B9 (Фолиева киселина)133мкг33%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C248мг276%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.26мг22%
K (Менадион)35.25мкг29%
Витамин Холин70.18мг13%
Калций171мг17%
Фосфор350мг50%
Желязо7.01мг58%
Натрий51мг3%
Магнезий190мг48%
Цинк3.09мг28%
Мед0.735мг82%
Манган2.952мг128%
Селен9.2мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 563 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:04ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:28ч

Ходене

2:28ч

Сек*

6:39ч

Отдих

9:37ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.