Продукти:
Рецепта:Бобът (1 ч.ч.) се сварява до пълна готовност. Сушените чушки (100 г) се накисват за 10-15 минути в гореща вода, за да омекнат. Лукът (1 глава) се нарязва на дребни кубчета и се задушава до омекване. След като се зачерви, към него се добавя червеният пипер (1 с.л.). Минута по-късно се слагат свареният боб, чубрицата (1 ч.л.) и джодженът (1 ч.л.). Плънката се сваля от котлона и с нея се пълнят чушките. Те се нареждат в тавичка, поливат се малко олио (50 мл.) и се слагат на умерена фурна за не повече от 30 минути. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 59 г | ||
Калории | 184 кал | 9% | |
Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
Количество за порция | Кол. | %Ден | |
Белтъчини | 9г | 16% | |
Мазнини | 6г | 10% | |
Мазнини (наситени) | 1г | 5% | |
Мазнини мононенаситени | 3г | 15% | |
Мазнини полиненаситени | 3г | 15% | |
Омега 3,6,9 | 5.21г | ||
Омега 3 | 0г | 0% | |
Въглехидрати | 26г | 20% | |
Фибри | 7.1г | 19% | |
Нишесте | 0г | ||
Захари | 6г | 5% | |
Холестерол | 0мг | 0% | |
Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
А | 445мкг | 49% | |
B1 (Тиамин) | 0.175мг | 15% | |
B2 (Рибофлавин) | 0.181мг | 14% | |
B3 (Ниацианамид) | 1.06мг | 7% | |
B5 (Пантенол) | 0.28мг | 6% | |
B6 (Пиродоксин) | 0.346мг | 27% | |
B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
C | 170мг | 189% | |
D | 0мкг | 0% | |
E (Токоферoл) | 0.19мг | 1% | |
K (Менадион) | 16.71мкг | 14% | |
Витамин Холин | 18.56мг | 3% | |
Калций | 77мг | 8% | |
Фосфор | 111мг | 16% | |
Желязо | 3.64мг | 30% | |
Натрий | 28мг | 2% | |
Магнезий | 62мг | 16% | |
Цинк | 1.17мг | 11% | |
Мед | 0.33мг | 37% | |
Манган | 0.743мг | 32% | |
Селен | 3.9мкг | 7% |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 184 калoрии?Тичане
0:14ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:37ч
Пазаруване
0:48ч
Ходене
0:48ч
Секс
2:10ч
Отдих
3:08ч