Рецепта:Прасковите се измиват, обелват се и се почистват. След това се смилат на пюре. Пюрето се измерва с чаша, за да се сложи същото количество вода в тенджерата. Добавят се захарта и сок от лимон. Нектарът се бърка, докато захарта се разтопи. Ако нектарът се приготвя за зимнина, се слага в шишета. Затварят се и се варят за 25 минути, за да се стерилизират. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 351 г | ||
| Калории | 211 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 4% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.5г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 54г | 97% | |
| Фибри | 6.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 44г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 51мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.054мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.133мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.14мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 0.57мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.057мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 7мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.33мг | 16% | |
| K (Менадион) | 8.67мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 20.33мг | 4% | |
| Калций | 17мг | 2% | |
| Фосфор | 40мг | 6% | |
| Желязо | 0.38мг | 3% | |
| Натрий | 0мг | 0% | |
| Магнезий | 23мг | 6% | |
| Цинк | 0.47мг | 4% | |
| Мед | 0.234мг | 26% | |
| Манган | 0.158мг | 7% | |
| Селен | 1.4мкг | 3% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:55ч
Ходене
0:55ч
Сек*
2:29ч
Отдих
3:36ч