|
Продукти:
Рецепта:Тиквичките се нарязват на кръгчета, след което на пръчици. За 20 минути се слагат в купа с вода, лед и морска сол. След това тиквичките се подсушават. Потапят се в разтвореното в 100 мл вода нишесте и след това се овалват в галета. Нареждат се върху хартия за печене и се поръсват със зехтин. Тиквичките се пекат около 20 минути в загрята на 220 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 199 г | ||
| Калории | 214 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 12% | |
| Мазнини | 4г | 17% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.2г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 38г | 72% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 16г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.131мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.092мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.36мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.21мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.166мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 55мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.61мг | 4% | |
| K (Менадион) | 22.11мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 13.05мг | 2% | |
| Калций | 53мг | 5% | |
| Фосфор | 88мг | 13% | |
| Желязо | 1.65мг | 14% | |
| Натрий | 2538мг | 169% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 0.58мг | 5% | |
| Мед | 0.138мг | 15% | |
| Манган | 0.426мг | 19% | |
| Селен | 11.2мкг | 20% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:31ч
Отдих
3:39ч
Пържени хрупкави тиквички по френски с панировка от вода, брашно и белтъци 
Картофен чипс на фурна 
Хрупкави картофени солени палачинки със сладка царевица и лук на тиган 
Хрупкави печени тиквички на фурна панирани с царевично брашно, галета и пармезан 
Мекици без мая с прясно мляко бакпулвер и сода бикарбонат 
Хрупкави тиквички на фурна панирани в галета и царевично брашно 
Лесни постни пухкави улични мекици с брашно, вода и жива мая 
Чипс от тиквички с пармезан на фурна 
Панирани хрупкави пилешки крилца с бира, чили и соев сос печени на фурна