|
Продукти:
Рецепта:Тиквичките (300 г) се измиват и се нарязват на фини шайби. Накисват се в прясното мляко (200 мл.) за 10 минути. В купичка се разбъркват галетата (40 г), пармезан (80 г) и чесън на прах (1/2 ч.л.). Всяко парче тиквичка се овалва в сместа и се нареждат върху хартия за печене. Тиквичките се пекат два пъти в загрята фурна на 200 градуса за около 10-12 минути, докато станат хрупкави. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 313 г | ||
| Калории | 315 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 29% | |
| Мазнини | 14г | 41% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.9г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 25г | 32% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 11г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 42мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 145мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.163мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.348мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.28мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.235мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.6мкг | 25% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 1.52мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.6мг | 4% | |
| K (Менадион) | 16.64мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 30.13мг | 5% | |
| Калций | 637мг | 64% | |
| Фосфор | 448мг | 64% | |
| Желязо | 1.65мг | 14% | |
| Натрий | 1225мг | 82% | |
| Магнезий | 71мг | 18% | |
| Цинк | 1.98мг | 18% | |
| Мед | 0.14мг | 16% | |
| Манган | 0.358мг | 16% | |
| Селен | 18.6мкг | 34% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:43ч
Отдих
5:23ч
Палачинки от тиквички, пармезан и грис (семолина) на фурна с извара 
Печени хрупкави тиквички с пармезан на фурна 
Печени тиквички на фурна с галета и пармезан 
Запечени тиквички със сирене пармезан и заквасена сметана на фурна 
Печена тиква със сирене Ементал и Пармезан на фурна 
Крокети от тиквички печени на фурна 
Обикновени пържени тиквички с млечен чеснов сос с копър 
Хрупкав чипс от пържени тиквички с царевично нишесте и галета 
Мезе от тиквички на пръчици печени на фурна