Продукти:
Рецепта:Тиквичките се нарязват на пръчки. Посоляват се и се оставят да се отцедят от излишната течност. След това се слагат в тавата и се поръсват с олио. Налива се 1 чаша вода и се запичат в загрята фурна на 200 градуса. Печените тиквички се разбъркват с накълцан копър, стрит чесън и оцет на вкус. Готовото предястие се оставя да се охлади преди да се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 219 г | ||
| Калории | 144 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 8% | |
| Мазнини | 12г | 70% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.24г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 9г | 24% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 27мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.127мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.072мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.83мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.23мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.27мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.24мг | 2% | |
| K (Менадион) | 9.2мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 19.26мг | 4% | |
| Калций | 50мг | 5% | |
| Фосфор | 77мг | 11% | |
| Желязо | 1.13мг | 9% | |
| Натрий | 9мг | 1% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 0.51мг | 5% | |
| Мед | 0.141мг | 16% | |
| Манган | 0.431мг | 19% | |
| Селен | 1.7мкг | 3% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:37ч
Ходене
0:37ч
Сек*
1:42ч
Отдих
2:27ч