Продукти:
Рецепта:Яйцата се разбиват с 1 щипка сол. Добавят се омесените ядки и сместа се оставя да престои 20 минути. Когато овесените ядки са омекнали, сместа се изсипва в намазнен тиган. Омлетът се запържва и от двете страни до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 161 г | ||
| Калории | 378 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 252 кал | 47% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 21% | |
| Мазнини | 28г | 68% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.01г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 12г | 13% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 9г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 561мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 185мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.137мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.621мг | 48% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.17мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 1.84мг | 37% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.164мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 49мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.86мкг | 36% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.58мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.49мг | 10% | |
| K (Менадион) | 1.45мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 264.23мг | 48% | |
| Калций | 72мг | 7% | |
| Фосфор | 300мг | 43% | |
| Желязо | 2.45мг | 20% | |
| Натрий | 167мг | 11% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 1.91мг | 17% | |
| Мед | 0.067мг | 7% | |
| Манган | 0.576мг | 25% | |
| Селен | 45.8мкг | 83% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:03ч
Велоергометър
1:09ч
Каланетика
1:17ч
Пазаруване
1:39ч
Ходене
1:39ч
Сек*
4:28ч
Отдих
6:27ч