Омлет с тиквички, кашкавал и чесън

Омлет с тиквички, кашкавал и чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичката се почиства и се настъргва. В загрят зехтин се запържва накълцания чесън и след това се слага настъргана тиквичка.

Яйцата се разбиват и към тях се добавят задушените зеленчуци. Половината от сместа се изсипва в намазнен и загрят тиган.

Когато сместа започне да се запича, се поръсва с настърган кашкавал. Температурата на котлона се намалява и омлетът се оставя да се сготви, като трябва да остане сочен.

След това се обръща, за да се запече и от другата страна за 1-2 минути. По същия начин се приготвя и другият омлет от останалата смес.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Омлет с тиквички, кашкавал и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

243 г
Калории 421 кал21%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г21%
Мазнини35г 74%
Наситени12г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени
Омега 3,6,919.25г
Омега 30.1г
Въглехидрати 6г6%
Фибри1.2г
Нишесте
Захари
Холестерол412мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А249мкг28%
B1 (Тиамин)0.105мг9%
B2 (Рибофлавин)0.559мг43%
B3 (Ниацианамид)0.48мг3%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.234мг18%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C7мг8%
D1.26мкг3%
E (Токоферoл)2.98мг20%
K (Менадион)13.96мкг12%
Витамин Холин186.71мг34%
Калций332мг33%
Фосфор372мг53%
Желязо1.94мг16%
Натрий338мг23%
Магнезий40мг10%
Цинк2.24мг20%
Мед0.085мг9%
Манган0.201мг9%
Селен33.5мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 421 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Сек*

4:58ч

Отдих

7:11ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.