Рецепта:Нарязаният на ситно лук се задушава в малко загрята мазнина вода. Добавят се нарязаните на кубчета тиквички. Долива се малко вода. Ястието се подправя с червен пипер и сол на вкус. Когато ястието заври, се поръсва с накълцан копър. Брашното се разрежда с малко вода и се излива в съда. Кашата се бърка, докато се сгъсти и се сваля от котлона. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 275 г | ||
| Калории | 132 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 15% | |
| Мазнини | 1г | 7% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.74г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 28г | 80% | |
| Фибри | 4.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 83мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.158мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.115мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.38мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.36мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.327мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 43мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.44мг | 3% | |
| K (Менадион) | 10.72мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 24.22мг | 4% | |
| Калций | 47мг | 5% | |
| Фосфор | 107мг | 15% | |
| Желязо | 1.72мг | 14% | |
| Натрий | 8мг | 1% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 0.73мг | 7% | |
| Мед | 0.184мг | 20% | |
| Манган | 0.489мг | 21% | |
| Селен | 7.9мкг | 14% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:34ч
Ходене
0:34ч
Сек*
1:33ч
Отдих
2:15ч