Продукти:
Рецепта:Гъбите челядинки се измиват добре и се отцеждат. Ако са по-едри – се нарязват. Накълцаните на ситно чесън и лук се задушават в загрято масло. След това се добавят гъбите и се поръсват с брашното. Добавя се 1 лъжичка сол. Ястието се разбърква, докато гъбите омекнат. След това се налива прясното мляко и след няколко минути кашата е готова. По желание се поръсва с малко стрита мащерка за аромат. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 141 г | ||
| Калории | 150 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 11% | |
| Мазнини | 10г | 59% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.42г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 12г | 32% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 28мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 88мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.071мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.305мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.46мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 1.09мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.119мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 11мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.11мкг | 5% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.7мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.37мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 18мг | 3% | |
| Калций | 52мг | 5% | |
| Фосфор | 112мг | 16% | |
| Желязо | 0.82мг | 7% | |
| Натрий | 20мг | 1% | |
| Магнезий | 15мг | 4% | |
| Цинк | 0.69мг | 6% | |
| Мед | 0.333мг | 37% | |
| Манган | 0.182мг | 8% | |
| Селен | 9мкг | 16% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:19ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:27ч
Каланетика
0:30ч
Пазаруване
0:39ч
Ходене
0:39ч
Сек*
1:46ч
Отдих
2:33ч
Каша от гъби с брашно и подправки 
Каша от овесени ядки за закуска с овесено и соево мляко и къпини 
Каша от овесени ядки (или трици) с банан, киви и червени боровинки 
Каша от киноа без глутен и без млечни продукти с боровинки и бадеми