Продукти:
Рецепта:Празът се нарязва на кръгчета и се запържва в мазнината. Добавя се счуканият чесън. Подправя със сол и черен пипер. Гъбите се нарязват на ивици и се слагат в тигана. Задушават се, докато намаят обема си наполовина. Брашното се размива с малко вода до получаване на каша и се добавя към ястието. Когато кашата се сгъсти, се подправя с джоджен и се сваля от котлона. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 262 г | ||
| Калории | 228 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 11% | |
| Мазнини | 12г | 46% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.12г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 26г | 45% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.137мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.519мг | 40% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.94мг | 31% | |
| B5 (Пантенол) | 2.01мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.257мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.5мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.13мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 28.62мг | 5% | |
| Калций | 32мг | 3% | |
| Фосфор | 176мг | 25% | |
| Желязо | 1.67мг | 14% | |
| Натрий | 9мг | 1% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 1.2мг | 11% | |
| Мед | 0.684мг | 76% | |
| Манган | 0.411мг | 18% | |
| Селен | 16.6мкг | 30% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:41ч
Отдих
3:53ч