Бърз и вкусен тутманик с майонеза и сирене (с бакпулвер)

Принтирай

Продукти:

Яйцата се разбиват с майонезата. Добавят се натрошеното сирене, брашното и бакпулверът.

Сместа се разбърква и се разпределя в намазнена тава. Тутманикът се пече в загрята фурна за около 45 минути.

50 минути

Бърз и вкусен тутманик със сирене, масло и сода за хляб без втасване (без мая)	Вкусен мързелив домашен тутманик със сирене със сода, без мая и без втасване	Тутманик със спанак и сирене (с мая)
Тутманик със сирене в хлебопекарна (със суха мая)	Тутманик със спанак, кисело мляко и сирене (с мая)	Вкусен домашен тутманик с царевично брашно, краве сирене, извара, масло и яйца (със сода, без мая и без втасване)
Вкусно и бързо ризото с пилешко филе, тиквички, кашкавал и сметана	Мързелив тутманик от сух стар хляб, яйца, сирене, прясно мляко и бакпулвер	Бързи и вкусни Начос (тортиля чипс) с телешка кайма и сирене ементал (или кашкавал) на фурна

Калории и хранителна стойност
Порция			164 г
Калории		469 кал	23%
Калории от мазнини		225 кал	42%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		16г	14%
Мазнини		25г	49%
	Наситени	10г
	Мононенаситени	6г
	Полиненаситени	7г
	Омега 3,6,9	13.03г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		43г	38%
	Фибри	1.4г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		169мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		104мкг	12%
B1 (Тиамин)		0.117мг	10%
B2 (Рибофлавин)		0.56мг	43%
B3 (Ниацианамид)		1.05мг	7%
B5 (Пантенол)		1.07мг	21%
B6 (Пиродоксин)		0.209мг	16%
B9 (Фолиева киселина)		30мкг	8%
B12 (Кобаламин)		0.63мкг	26%
C		0мг	0%
D		0.55мкг	1%
E (Токоферoл)		2.5мг	17%
K (Менадион)		9.37мкг	8%
Витамин Холин		68.55мг	12%
Калций		268мг	27%
Фосфор		270мг	39%
Желязо		1.29мг	11%
Натрий		1296мг	86%
Магнезий		23мг	6%
Цинк		2.1мг	19%
Мед		0.086мг	10%
Манган		0.362мг	16%
Селен		34мкг	62%