Телешки кюфтета на пара

Принтирай

Продукти:

Филията бял хляб се потапя в прясното мляко. След това се изстисква и се слага в каймата.

Добавят се настърганият лук и сол на вкус. Каймата се омесва и се оформят кюфтета.

Нареждат се върху решетка или уред за готвене на пара. Предварително се наливат 300 мл вода в тенджерата и когато започне да ври, се слага решетката.

Кюфтетата се готвят на пара около 20 минути.

30 минути

Телешки кюфтета с бекон на фурна	Телешки кюфтета в плик за печене на фурна	Телешки кюфтета със сос Бешамел на тиган и фурна
Телешки и свински кюфтенца на шиш с ароматни подправки	Телешки кюфтета с доматен сос на тиган	Сочни телешки кюфтенца на фурна с пармезан и кетчуп
Пържени телешки кюфтета със спанак и картофи	Телешки кюфтета фрикасе с бял сос Тербелия от яйца, брашно и кисело мляко	Телешки кюфтенца в сладко кисел сос с ананас

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 163 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:55ч

Отдих

2:47ч

Калории и хранителна стойност
Порция			144 г
Калории		163 кал	8%
Калории от мазнини		63 кал	12%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		17г	41%
Мазнини		7г	38%
	Наситени	3г
	Мононенаситени	2г
	Полиненаситени	0г
	Омега 3,6,9	2.56г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		9г	22%
	Фибри	0.9г
	Нишесте	0г
	Захари	4г
Холестерол		66мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		15мкг	2%
B1 (Тиамин)		0.118мг	10%
B2 (Рибофлавин)		0.283мг	22%
B3 (Ниацианамид)		6.13мг	38%
B5 (Пантенол)		1.16мг	23%
B6 (Пиродоксин)		0.365мг	28%
B9 (Фолиева киселина)		21мкг	5%
B12 (Кобаламин)		1.08мкг	45%
C		1мг	1%
D		0.41мкг	1%
E (Токоферoл)		0.36мг	2%
K (Менадион)		0.34мкг	0%
Витамин Холин		7.01мг	1%
Калций		62мг	6%
Фосфор		209мг	30%
Желязо		1мг	8%
Натрий		126мг	8%
Магнезий		33мг	8%
Цинк		2.6мг	24%
Мед		0.123мг	14%
Манган		0.227мг	10%
Селен		10мкг	18%