|
Продукти:
Рецепта:Тортелините се сваряват според инструкциите на опаковката в подсолена вода. Лукът се нарязва на ситно и се запържва в загрят зехтин. Добавя се доматеното пюре и се разбърква. Когато сосът започне да ври, се подправя със счукан чесън и риган на вкус. Разбърква се и се добавят сварените тортелини. След около минута се свалят от котлона и се сервират. Поръсват се с настърган пармезан. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 382 г | ||
| Калории | 914 кал | 46% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 48г | 22% | |
| Мазнини | 22г | 22% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.95г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 129г | 57% | |
| Фибри | 6.6г | ||
| Нишесте | 93г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 51мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 178мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.189мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.36мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.76мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 1.49мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.403мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.59мкг | 25% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.38мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 3.53мг | 24% | |
| K (Менадион) | 5.07мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 29.25мг | 5% | |
| Калций | 944мг | 94% | |
| Фосфор | 786мг | 112% | |
| Желязо | 3.66мг | 31% | |
| Натрий | 1598мг | 107% | |
| Магнезий | 128мг | 32% | |
| Цинк | 4.21мг | 38% | |
| Мед | 0.577мг | 64% | |
| Манган | 1.412мг | 61% | |
| Селен | 111.4мкг | 203% | |
Тичане
1:13ч
Колело
1:45ч
Ски
2:00ч
Танци
2:20ч
Плуване
2:20ч
Фитнес
2:33ч
Велоергометър
2:48ч
Каланетика
3:07ч
Пазаруване
4:01ч
Ходене
4:01ч
Сек*
10:48ч
Отдих
15:37ч
Тортелини паста с доматен сос 
Паста с домати, доматен сос, зелени маслини, чесън и сирене пармезан 
Паста талятели (спагети) с пушена сьомга, сушени домати, сметана, сирене пармезан и каперси 
Паста тубети (макарони) със сьомга, босилеково песто, мариновани сушени домати и сирене пармезан 
Талятели с маслинова паста и пармезан