Идеи:

Арабска салата с кус кус, чери домати и нахут от консерва

Арабска салата с кус кус, чери домати и нахут от консерва - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кус-кусът се залива с гореща вода и се оставя да престои за 10-15 минути, докато омекне.

Чери доматите се нарязват на четвъртинки. Добавя се нарязаният на дребно пресен зелен лук, както и отцеденият нахут от консерва. Прибавя се и кускусът и салатата се овкусява със сол, зехтин и лимонов сок.

Разбърква се с вилица и се поднася.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Арабска салата с кус кус, чери домати и нахут от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

113 г
Калории 188 кал9%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г13%
Мазнини5г 24%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.58г
Омега 3
Въглехидрати 31г65%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А20мкг2%
B1 (Тиамин)0.14мг12%
B2 (Рибофлавин)0.079мг6%
B3 (Ниацианамид)1.43мг9%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.151мг12%
B9 (Фолиева киселина)89мкг22%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C15мг17%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.77мг5%
K (Менадион)18.76мкг16%
Витамин Холин13.08мг2%
Калций31мг3%
Фосфор105мг15%
Желязо1.49мг12%
Натрий11мг1%
Магнезий34мг9%
Цинк0.72мг7%
Мед0.216мг24%
Манган0.539мг23%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 188 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:13ч

Отдих

3:12ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.