Пълнена тиква с крем супа от тиква, картофи, праз лук и сметана

Пълнена тиква с крем супа от тиква, картофи, праз лук и сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Празът се нарязва на тънки колелца и се запържва в масло в дълбока тенджера.

Тиквата се почиства от семките, издълбава се и част от сърцевината й се нарязва на дребно.

Картофите се нарязват на малки кубчета и заедно с парчетата тиква се добавят към омекналия лук.

Сипва се водата и млякото и се овкусява със сол. Супата се вари около 30 минути.

След това се пасира и се овкусява с черен пипер и още малко сол. Прибавя сметаната и се разбърква добре.

Готовата крем супа се сипва в тиквата и се сервира украсена с тиквени семки.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пълнена тиква с крем супа от тиква, картофи, праз лук и сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

764 г
Калории 680 кал34%
Калории от мазнини414 кал77%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г8%
Мазнини46г 59%
Наситени24г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,921.67г
Омега 30.08г
Въглехидрати 60г34%
Фибри5.9г
Нишесте20г
Захари
Холестерол118мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1411мкг157%
B1 (Тиамин)0.289мг24%
B2 (Рибофлавин)0.607мг47%
B3 (Ниацианамид)3.76мг24%
B5 (Пантенол)1.96мг39%
B6 (Пиродоксин)0.709мг55%
B9 (Фолиева киселина)82мкг21%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C38мг42%
D1.75мкг4%
E (Токоферoл)4.88мг33%
K (Менадион)37.25мкг31%
Витамин Холин78.7мг14%
Калций249мг25%
Фосфор422мг60%
Желязо5.83мг49%
Натрий175мг12%
Магнезий133мг33%
Цинк2.59мг24%
Мед0.724мг80%
Манган1.113мг48%
Селен9.2мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 680 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:18ч

Ски

1:29ч

Танци

1:44ч

Плуване

1:44ч

Фитнес

1:54ч

Велоергометър

2:05ч

Каланетика

2:19ч

Пазаруване

2:59ч

Ходене

2:59ч

Сек*

8:02ч

Отдих

11:37ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.