Продукти:
Рецепта:Бейгълите се нарязват на две. Авокадото се почиства и се нарязва на слайсове. Пушената сьомга също се нарязва на тънки парчета, ако вече не е. Сандвичът се сглобява като на една половина бейгъл се намазва крема сирене. Слагат се сьомга, авокадо и кълнове. Поръсва се със сол и се слага другата половина на хлебчето. По този начин се приготвят всички сандвичи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 203 г | ||
| Калории | 424 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 18% | |
| Мазнини | 22г | 47% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.74г | ||
| Омега 3 | 0.37г | ||
| Въглехидрати | 39г | 37% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 45мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 15мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.459мг | 38% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.375мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.22мг | 39% | |
| B5 (Пантенол) | 1.36мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.317мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 95мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.62мкг | 68% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.18мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.98мг | 7% | |
| K (Менадион) | 11.54мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 22.02мг | 4% | |
| Калций | 95мг | 10% | |
| Фосфор | 211мг | 30% | |
| Желязо | 3.12мг | 26% | |
| Натрий | 1417мг | 94% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 1.17мг | 11% | |
| Мед | 0.403мг | 45% | |
| Манган | 0.5мг | 22% | |
| Селен | 36.3мкг | 66% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:18ч
Каланетика
1:26ч
Пазаруване
1:51ч
Ходене
1:51ч
Сек*
5:01ч
Отдих
7:14ч
Бейгъл с пушена сьомга и крема сирене 
Сандвичи с крема сирене, авокадо и поширано яйце 
Сандвич с шунка, авокадо и крема сирене 
Сандвичи с крема сирене, авокадо, чери домати, маслини и рукола 
Сандвичи с бейгъл, бъркани яйца и бекон 
Бейгъл сандвич с шунка, кашкавал и рукола 
Сандвич с пушена сьомга, крема сирене Филаделфия и салата айсберг 
Сандвич с бланширани скариди, крема сирене Филаделфия и салата айсберг 
Сандвичи с пържено яйце, бейби спанак и авокадо за закуска