Идеи:

Бейгъл с пушена сьомга и крема сирене

Бейгъл с пушена сьомга и крема сирене - снимка на рецептата

Рецепта:

Бейгълите се разрязват на две части и се запичат леко. Крема сиренето се разпределя равномерно върху долните половини на бейгълите. Краставицата и червеният лук се нарязват на тънки филийки и се подреждат върху крема сиренето. Върху зеленчуците се поставят филийки пушена или осолена сьомга.

Сандвичите се поръсват със сол и черен пипер, украсяват се с листа пресен босилек и се добавя лимонов сок за свежест. Горните половини на бейгълите се поставят върху плънката и сандвичите се сервират веднага.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

307 г
Калории 349 кал17%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г21%
Мазнини13г 34%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.46г
Омега 30.31г
Въглехидрати 40г46%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари
Холестерол43мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А18мкг2%
B1 (Тиамин)0.407мг34%
B2 (Рибофлавин)0.326мг25%
B3 (Ниацианамид)5.28мг33%
B5 (Пантенол)1.04мг21%
B6 (Пиродоксин)0.227мг17%
B9 (Фолиева киселина)76мкг19%
B12 (Кобаламин)1.35мкг56%
C8мг9%
D0.17мкг0%
E (Токоферoл)0.46мг3%
K (Менадион)25.68мкг21%
Витамин Холин24.4мг4%
Калций103мг10%
Фосфор198мг28%
Желязо2.73мг23%
Натрий1369мг91%
Магнезий44мг11%
Цинк1.13мг10%
Мед0.273мг30%
Манган0.432мг19%
Селен36.1мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 349 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Сек*

4:07ч

Отдих

5:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.