Салата с паста Орзо / Арпа фиде с бейби спанак, сирене фета и чери домати

Салата с паста Орзо / Арпа фиде с бейби спанак, сирене фета и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата Орзо (арпа фиде) се сварява във вряща подсолена вода до омекване – около 10 минути. След това се отцежда и се оставя да се охлади.

Лукът и чери доматите се нарязват. Бейби спанакът се измива добре и се подсушава. Зеленчуците се слагат в купа и се добавя пастата Орзо. Слагат се натрошеното сирене фета и кедровите ядки.

Салатата се подправя със сол, балсамов оцет, зехтин, бял пипер и босилек. Разбърква се и се поднася.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с паста Орзо / Арпа фиде с бейби спанак, сирене фета и чери домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

354 г
Калории 945 кал47%
Калории от мазнини603 кал112%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г10%
Мазнини67г 63%
Наситени18г
Мононенаситени 34г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,949.87г
Омега 30.15г
Въглехидрати 66г28%
Фибри6.2г
Нишесте39г
Захари
Холестерол55мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А551мкг61%
B1 (Тиамин)0.483мг40%
B2 (Рибофлавин)0.381мг29%
B3 (Ниацианамид)3.42мг21%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.337мг26%
B9 (Фолиева киселина)196мкг49%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C28мг31%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)7.13мг48%
K (Менадион)403.35мкг336%
Витамин Холин51.35мг9%
Калций151мг15%
Фосфор409мг58%
Желязо7.77мг65%
Натрий226мг15%
Магнезий197мг49%
Цинк3.24мг29%
Мед0.732мг81%
Манган2.957мг129%
Селен47.8мкг87%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 945 калoрии?

Тичане

1:15ч

Колело

1:49ч

Ски

2:04ч

Танци

2:25ч

Плуване

2:25ч

Фитнес

2:38ч

Велоергометър

2:54ч

Каланетика

3:13ч

Пазаруване

4:09ч

Ходене

4:09ч

Сек*

11:11ч

Отдих

16:09ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.