|
Продукти:
Рецепта:Тенджера се слага на котлона. Слагат се заквасената сметана и нарязаната моцарела. Разбъркват се, докато сиренето се разтопи почти. Добавя се отцеденият артишок и след това пресният спанак. Разядката се бърка, докато спанакът омекне. Подправя се на вкус с чесън на прах, лук на прах, сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 289 г | ||
| Калории | 498 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 360 кал | 67% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 19% | |
| Мазнини | 40г | 72% | |
| Наситени | 25г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.24г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 13г | 11% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 113мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 539мкг | 60% | |
| B1 (Тиамин) | 0.099мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.452мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.95мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.62мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.2мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 106мкг | 27% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.61мкг | 25% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0.76мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.92мг | 13% | |
| K (Менадион) | 252.69мкг | 211% | |
| Витамин Холин | 51.26мг | 9% | |
| Калций | 646мг | 65% | |
| Фосфор | 483мг | 69% | |
| Желязо | 2.19мг | 18% | |
| Натрий | 470мг | 31% | |
| Магнезий | 97мг | 24% | |
| Цинк | 2.74мг | 25% | |
| Мед | 0.215мг | 24% | |
| Манган | 0.587мг | 26% | |
| Селен | 15.7мкг | 29% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:57ч
Ски
1:05ч
Танци
1:16ч
Плуване
1:16ч
Фитнес
1:23ч
Велоергометър
1:31ч
Каланетика
1:42ч
Пазаруване
2:11ч
Ходене
2:11ч
Сек*
5:53ч
Отдих
8:30ч
Разядка с яйца, кисели краставички, каперси и горчица (предястие) 
Разядка / дип с нахут, лук, чесън, спанак и авокадо 
Дип от спанак и артишок със сирене 
Дип / разядка с крема сирене и спанак 
Разядка / дип с авокадо и лимон 
Салата Колсло от зеле и майонеза (KFC рецепта) 
Разядка / дип от печено червено цвекло и готварска сметана 
Разядка (пастет, топеница) с тиквички, извара, майонеза, чесън, орехи и копър