|
Продукти:
Рецепта:В тенджера сложете бульона, водата, лимоновия сок, маслото, зехтина, куркумата и солта да заври. Добавете ориза. Покрийте и гответе на ниска температура за около 20 минути. Изключете котлона и добавете граха и магданоза или кориандъра. Опитайте на вкус и подправете отново, ако е необходимо. Покрийте и оставете да престои около 5 минути. Разбъркайте и сервирайте. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 217 г | ||
| Калории | 226 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 13% | |
| Мазнини | 2г | 9% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.76г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 44г | 80% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 12мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.281мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.114мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.68мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.52мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.157мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.44мг | 3% | |
| K (Менадион) | 10.25мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 16.47мг | 3% | |
| Калций | 31мг | 3% | |
| Фосфор | 106мг | 15% | |
| Желязо | 2.78мг | 23% | |
| Натрий | 804мг | 54% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 1.05мг | 10% | |
| Мед | 0.185мг | 21% | |
| Манган | 0.714мг | 31% | |
| Селен | 8.4мкг | 15% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:40ч
Отдих
3:51ч
Запържен ориз с шунка, яйца, грах и моркови – бърза и лесна рецепта 
Запържен ориз басмати с яйца в индийски стил 
Как се готви ориз Басмати 
Лесна, бърза и здравословна рецепта за ориз с куркума с нахут и спанак 
Бърза и лесна рецепта за къри с пилешки бутчета на тиган и дългозърнест ориз басмати 
Ароматни пилешки бутчета с ориз по азиатска рецепта 
Индийски ориз с кимион и кардамон (гарнитура за пържоли, кюфтета, месо и къри) 
Пилаф с нахут от консерва, чушки, бадеми, стафиди и кашу 
Ризото с арпа фиде (паста орзо) и тиква