|
Рецепта:Сварете рохки яйци или ако предпочитате, може и по-твърди. Комбинирайте соевия сос, сакето, мирина и захарта в тенджера. Оставете да заври, намалете топлината и гответе около 5 минути. Оставете леко да се охлади. Поставете яйцата в голям буркан. С изстиналата течност се заливат яйцата. Сложете капака и охладете поне 1 час преди консумация. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 116 г | ||
| Калории | 136 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 27% | |
| Мазнини | 4г | 31% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.15г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 11г | 43% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 62мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.032мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.246мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.91мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.71мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.092мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.31мкг | 13% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.46мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.13мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 97.24мг | 18% | |
| Калций | 30мг | 3% | |
| Фосфор | 123мг | 18% | |
| Желязо | 1.41мг | 12% | |
| Натрий | 2538мг | 169% | |
| Магнезий | 17мг | 4% | |
| Цинк | 0.64мг | 6% | |
| Мед | 0.042мг | 5% | |
| Манган | 0.218мг | 9% | |
| Селен | 14.2мкг | 26% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:36ч
Отдих
2:19ч
Японска супа Рамен със свински гърди, гъби шийтаке, варени яйца, листа нори, корен от джинджифил и нудъли 
Сирене по шопски с телешки суджук в глинено гювече на фурна 
Лесна рецепта за азиатска марината за риба, пиле или свинско 
Компот от праскови в буркани (стерилизирана зимнина) 
Бъркани яйца по азиатски със соев сос, зеленчуци и сусам 
Десерт плодова панакота с кайсии, сладкарска сметана и прясно мляко 
Обърнат крем карамел за десерт 
Бъркани яйца по азиатски със соев сос и черен сусам