Печен зеленчуков сладкиш с броколи

Печен зеленчуков сладкиш с броколи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколито се смила в кухненски робот или блендер, докато се накълца на ситно. Прехвърля се в голяма купа.

Добавят се галета, настъргано сирене чедър, лук, чесън, сос шрирача и вода. Яйцата се разбиват и също се добавят.

Фурната се загрява на 200 градуса. Сместа с броколито се оставя в хладилника за 20 минути. След това се оформя на парчета и се нареждат в тава, покрита с хартия за печене.

Пекат се около 10-15 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печен зеленчуков сладкиш с броколи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

123 г
Калории 158 кал8%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г25%
Мазнини7г 39%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.59г
Омега 30.01г
Въглехидрати 15г37%
Фибри2.5г
Нишесте
Захари
Холестерол78мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А77мкг9%
B1 (Тиамин)0.069мг6%
B2 (Рибофлавин)0.211мг16%
B3 (Ниацианамид)0.79мг5%
B5 (Пантенол)0.61мг12%
B6 (Пиродоксин)0.157мг12%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C41мг46%
D0.27мкг1%
E (Токоферoл)1.17мг8%
K (Менадион)64.99мкг54%
Витамин Холин42мг8%
Калций162мг16%
Фосфор164мг23%
Желязо1.32мг11%
Натрий525мг35%
Магнезий27мг7%
Цинк1.02мг9%
Мед0.065мг7%
Манган0.284мг12%
Селен13.9мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 158 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Сек*

1:52ч

Отдих

2:42ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.