Идеи:

Яйчени омлети със сирене чедър и броколи във форми за мъфини

Яйчени омлети със сирене чедър и броколи във форми за мъфини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се разбиват в купа. Добавят се останалите съставки. Подправят се със сол и черен пипер.

Форми за мъфини се намазняват и се запълват около 2/3 със сместа. Поръсват се с настъргано сирене чедър.

Пекат се в загрята фурна на 200 градуса за около 12-15 минути или докато яйцата стегнат.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Яйчени омлети със сирене чедър и броколи във форми за мъфини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

86 г
Калории 143 кал7%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г29%
Мазнини10г 66%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.55г
Омега 30.02г
Въглехидрати 2г6%
Фибри0.9г
Нишесте
Захари
Холестерол177мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А112мкг12%
B1 (Тиамин)0.037мг3%
B2 (Рибофлавин)0.281мг22%
B3 (Ниацианамид)0.21мг1%
B5 (Пантенол)0.7мг14%
B6 (Пиродоксин)0.097мг7%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C15мг17%
D0.56мкг1%
E (Токоферoл)0.94мг6%
K (Менадион)30.47мкг25%
Витамин Холин76.82мг14%
Калций174мг17%
Фосфор185мг26%
Желязо0.91мг8%
Натрий176мг12%
Магнезий16мг4%
Цинк1.13мг10%
Мед0.024мг3%
Манган0.079мг3%
Селен15мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 143 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:37ч

Ходене

0:37ч

Сек*

1:41ч

Отдих

2:26ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.