|
Продукти:
Рецепта:Яйцата се разбиват в купа. Добавят се останалите съставки. Подправят се със сол и черен пипер. Форми за мъфини се намазняват и се запълват около 2/3 със сместа. Поръсват се с настъргано сирене чедър. Пекат се в загрята фурна на 200 градуса за около 12-15 минути или докато яйцата стегнат. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 86 г | ||
| Калории | 143 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 29% | |
| Мазнини | 10г | 66% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.55г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 2г | 6% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 177мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 112мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.037мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.281мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.21мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.7мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.097мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.29мкг | 12% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0.56мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.94мг | 6% | |
| K (Менадион) | 30.47мкг | 25% | |
| Витамин Холин | 76.82мг | 14% | |
| Калций | 174мг | 17% | |
| Фосфор | 185мг | 26% | |
| Желязо | 0.91мг | 8% | |
| Натрий | 176мг | 12% | |
| Магнезий | 16мг | 4% | |
| Цинк | 1.13мг | 10% | |
| Мед | 0.024мг | 3% | |
| Манган | 0.079мг | 3% | |
| Селен | 15мкг | 27% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:37ч
Ходене
0:37ч
Сек*
1:41ч
Отдих
2:26ч
Солени мъфини с яйца, спанак, бекон и сирене за закуска 
Картофени кюфтета с грах, царевица, кашкавал и чубрица печени на фурна 
Вкусни пържени зеленчукови кюфтенца със зеле и спанак 
Домашни соленки със сирене моцарела и билки на фурна 
Хрупкави кюфтенца от броколи и сирене чедър на фурна 
Пържени картофени кюфтета с кисело зеле в галета или царевично брашно 
Солени мъфини със сирене, броколи и царевица 
Пържени зеленчукови кюфтета с картофи, тиквички, сирене, магданоз и копър 
Солени мъфини / содени питки с брашно от лимец, сирена котидж сирене, бяло сирене, сирене чедър и маслини във формички