|
Рецепта:Херингата се почиства и се измива. Виното се смесва със соевия сос и с тази смес се маринова рибата. Оставя се така за около 30 минути, като периодично филетата се обръщат. След това и филетата херинга се овалват в брашно и се пържат в загрято олио по около 3 минути на страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 346 г | ||
| Калории | 680 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 369 кал | 68% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 57г | 35% | |
| Мазнини | 41г | 56% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 18г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 27.68г | ||
| Омега 3 | 4.88г | ||
| Въглехидрати | 17г | 11% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 180мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 71мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.257мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.646мг | 50% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.18мг | 57% | |
| B5 (Пантенол) | 2.06мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.805мг | 62% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 31.99мкг | 1333% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 12.6мкг | 25% | |
| E (Токоферoл) | 3.22мг | 21% | |
| K (Менадион) | 1.12мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 199.07мг | 36% | |
| Калций | 171мг | 17% | |
| Фосфор | 689мг | 98% | |
| Желязо | 3.56мг | 30% | |
| Натрий | 825мг | 55% | |
| Магнезий | 99мг | 25% | |
| Цинк | 3.09мг | 28% | |
| Мед | 0.301мг | 33% | |
| Манган | 0.295мг | 13% | |
| Селен | 116.7мкг | 212% | |
Тичане
0:54ч
Колело
1:18ч
Ски
1:29ч
Танци
1:44ч
Плуване
1:44ч
Фитнес
1:54ч
Велоергометър
2:05ч
Каланетика
2:19ч
Пазаруване
2:59ч
Ходене
2:59ч
Сек*
8:02ч
Отдих
11:37ч
