Лесна гарнитура от кафяв ориз с кокосов вкус

Лесна гарнитура от кафяв ориз с кокосов вкус - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кокосовото масло се загрява в тиган и нарязаният лук се запържва за около 5 минути. След това се добавят кокосовите стърготини и след две минути се слага оризът.

Запържва се за около минута и се наливат водата и кокосовото мляко. Подправя се със сол и черен пипер. Оставя се да заври и котлонът се намаля на ниска температура.

Оризът се покрива и се оставя да се готви около 40 минути или докато течността се абсорбира. След това се оставя на изключен котлон за още около 5 минути и преди да се сервира се разбърква с вилица, за да си разрони.

Време за приготвяне:

55 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна гарнитура от кафяв ориз с кокосов вкус

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

248 г
Калории 491 кал25%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г6%
Мазнини31г 55%
Наситени24г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.33г
Омега 30.01г
Въглехидрати 52г41%
Фибри4.9г
Нишесте
Захари
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А26мкг3%
B1 (Тиамин)0.195мг16%
B2 (Рибофлавин)0.031мг2%
B3 (Ниацианамид)2.53мг16%
B5 (Пантенол)0.98мг20%
B6 (Пиродоксин)0.309мг24%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.39мг9%
K (Менадион)0.97мкг1%
Витамин Холин13.05мг2%
Калций45мг5%
Фосфор243мг35%
Желязо2.6мг22%
Натрий39мг3%
Магнезий109мг27%
Цинк1.78мг16%
Мед0.441мг49%
Манган2.854мг124%
Селен6.9мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 491 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Сек*

5:48ч

Отдих

8:23ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.