Идеи:

Веган пилаф с ориз Басмати, бадеми и стафиди

Веган пилаф с ориз Басмати, бадеми и стафиди - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът (2 ч.ч.) се слага в купа и няколко пъти се измива. След това се изцежда и се накисва за 30 минути във вода. Отново се отцежда.

В дълбок тиган се загрява зехтин (3 с.л.). Слага се канелата (1 пръчка) и се оставя за 10 минути, след което се запържва нарязаният лук (1/2 глава). Когато покафенее, се запържват бадемите (2 с.л.) и се прибавят стафидите (2 с.л.).

След това се слага оризът и се посолява. Разбърква се внимателно и се наливат около 2 чаши вода. Ястието се оставя да заври. Похлупва се и се оставя да къкри на ниска температура за около 25 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Веган пилаф с ориз Басмати, бадеми и стафиди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

124 г
Калории 440 кал22%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г8%
Мазнини9г 19%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.45г
Омега 3
Въглехидрати 80г74%
Фибри2.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.381мг32%
B2 (Рибофлавин)0.099мг8%
B3 (Ниацианамид)3.25мг20%
B5 (Пантенол)0.98мг20%
B6 (Пиродоксин)0.161мг12%
B9 (Фолиева киселина)132мкг33%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.62мг17%
K (Менадион)3.3мкг3%
Витамин Холин9.95мг2%
Калций49мг5%
Фосфор141мг20%
Желязо3.96мг33%
Натрий586мг39%
Магнезий44мг11%
Цинк1.3мг12%
Мед0.295мг33%
Манган1.224мг53%
Селен14.4мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 440 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:58ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Сек*

5:12ч

Отдих

7:31ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.