Идеи:

Кашмирски ориз басмати с шафран, ядки, стафиди и плодове

Кашмирски ориз басмати с шафран, ядки, стафиди и плодове - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризът се измива със студена вода, докато водата се избистри, след което се накисва за 20–30 минути и се отцежда. Шафрановите нишки се накисват в прясното мляко за около 10 минути.

Гхито се загрява в съд с дебело дъно на умерен огън. Карамфилчетата, канелата, дафиновият лист и шушулките кардамон се запържват за около минута. Лукът се обелва, нарязва се на тънки филийки и се запържва със захарта до златист цвят.

Ябълката се почиства и се нарязва на кубчета. Кашуто, бадемите, орехите, стафидите и ябълката се добавят към лука и се запържват леко за 2–3 минути. Прибавят се оризът, солта и шафрановото мляко и всичко се разбърква внимателно.

Водата се налива и сместа се оставя да заври. Огънят се намалява, съдът се похлупва и оризът се вари 15–20 минути, докато водата се поеме. Съдът се сваля от котлона и се оставя похлупен за още 5 минути. Пулаото се разрохква внимателно и към него се добавят зърната от нар.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

407 г
Калории 564 кал28%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г8%
Мазнини13г 21%
Наситени5г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,911.1г
Омега 30.02г
Въглехидрати 102г73%
Фибри5.4г
Нишесте1г
Захари20г
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А55мкг6%
B1 (Тиамин)0.429мг36%
B2 (Рибофлавин)0.126мг10%
B3 (Ниацианамид)3.51мг22%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.277мг21%
B9 (Фолиева киселина)140мкг35%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C5мг6%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)2.02мг13%
K (Менадион)6.19мкг5%
Витамин Холин15.64мг3%
Калций88мг9%
Фосфор195мг28%
Желязо5.3мг44%
Натрий17мг1%
Магнезий68мг17%
Цинк1.79мг16%
Мед0.516мг57%
Манган1.605мг70%
Селен16мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 564 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:28ч

Ходене

2:28ч

Сек*

6:40ч

Отдих

9:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.