Пълнена постна зелка по тракийски с булгур и гъби

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кочанът на зелката се изрязва и зелката се издълбава, като отстрани се оставя дебела около 1 см. Заделят се няколко листа за покриване по-късно.

В загрята мазнина се запържват нарязаните праз и гъби. Добавят се булгурът и доматите и се подправят се със сол, черен пипер и кимион. Ако има нужда, се налива малко гореща вода, за да се свари булгурът.

Зелката се посолява отвътре и се пълни с приготвената смес. Слага се в глинен съд / гювеч и ако е останала плънка, се разпределя отстрани заедно с нарязаната издълбана сърцевина.

Зелката се покрива със заделените листа, наливат се около 150 мл вода и се похлупва с капака. Слага се в студена фурна и се пече на 150 градуса около 2 часа.

Време за приготвяне:

150 минути

Коментирайте първи рецептата Пълнена постна зелка по тракийски с булгур и гъби

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

315 г
Калории 202 кал10%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г17%
Мазнини1г 5%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.54г
Омега 3
Въглехидрати 44г80%
Фибри11.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А57мкг6%
B1 (Тиамин)0.189мг16%
B2 (Рибофлавин)0.268мг21%
B3 (Ниацианамид)3.85мг24%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.434мг33%
B9 (Фолиева киселина)74мкг19%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C42мг47%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)0.54мг4%
K (Менадион)129.59мкг108%
Витамин Холин32.47мг6%
Калций113мг11%
Фосфор202мг29%
Желязо4.85мг40%
Натрий343мг23%
Магнезий97мг24%
Цинк1.43мг13%
Мед0.44мг49%
Манган1.587мг69%
Селен5.8мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 202 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:23ч

Отдих

3:27ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.