Лесна зелева салата с пилешко месо, китайско зеле и сладък дресинг

Name: Лесна зелева салата с пилешко месо, китайско зеле и сладък дресинг
Cook time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1/2 кг пилешко месо; 1/2 китайско зеле; 4 стръка зелен лук; 3 с.л. сусам; 3 с.л. бадеми; дресинг:; 1/2 ч.ч. зехтин; 3 с.л. ябълков оцет; 2 с.л. захар; 1 ч.л. сол; 1 ч.л. черен пипер

Лесна зелева салата с пилешко месо, китайско зеле и сладък дресинг - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

1/2 кг пилешко месо
1/2 китайско зеле
4 стръка зелен лук
3 с.л. сусам
3 с.л. бадеми
дресинг:
1/2 ч.ч. зехтин
3 с.л. ябълков оцет
2 с.л. захар
1 ч.л. сол
1 ч.л. черен пипер

Рецепта:

Пилешкото месо трябва да е предварително готово, като може да се използва и останало такова. Нарязва се на кубчета, зелето и лукът се нарязват на ивици и всички продукти се слагат в купа за салата. Добавят се бадемите и сусамът.

В малка купичка се разбъркват заедно зехтин, оцет, захар, сол и черен пипер. Когато захарта се разтвори, салатата се полива с дресинга и се разбърква много добре.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Лесна зелева салата с пилешко месо, китайско зеле и сладък дресинг

Салата с пилешко месо, китайско зеле и яйца	Китайска салата с пилешко, мандарини и азиатски дресинг	Китайска салата с пилешко месо, краставици, мед, ябълков оцет и лимонов сок
Салата с китайско зеле, краставици, царевица, пилешко месо и дресинг с майонеза	Зеленчукова салата с пилешко месо от гърди (филе), тиквички, сусам и кълнове по китайски	Свежа салата с китайско зеле и цитрусов дресинг
Китайска салата със зеле, моркови и пресен лук	Лесна салата с оризови вермичели (нудъли), пилешко филе, яйца, чери домати и майонеза	Зелена салата с пиле, череши, фета сирене и меден дресинг с хрян

Калории и хранителна стойност
Порция			306 г
Калории		536 кал	27%
Калории от мазнини		369 кал	68%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		31г	23%
Мазнини		41г	68%
	Наситени	6г
	Мононенаситени	27г
	Полиненаситени	6г
	Омега 3,6,9	36.91г
	Омега 3	0.06г
Въглехидрати		14г	11%
	Фибри	3.7г
	Нишесте	0г
	Захари	8г
Холестерол		81мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		258мкг	29%
B1 (Тиамин)		0.217мг	18%
B2 (Рибофлавин)		0.36мг	28%
B3 (Ниацианамид)		11.18мг	70%
B5 (Пантенол)		1.43мг	29%
B6 (Пиродоксин)		0.808мг	62%
B9 (Фолиева киселина)		97мкг	24%
B12 (Кобаламин)		0.45мкг	19%
C		53мг	59%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		6.62мг	44%
K (Менадион)		100.06мкг	83%
Витамин Холин		15.07мг	3%
Калций		230мг	23%
Фосфор		388мг	55%
Желязо		4.16мг	35%
Натрий		844мг	56%
Магнезий		108мг	27%
Цинк		2.66мг	24%
Мед		0.506мг	56%
Манган		0.71мг	31%
Селен		22.7мкг	41%

Лесна зелева салата с пилешко месо, китайско зеле и сладък дресинг

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Лесна зелева салата с пилешко месо, китайско зеле и сладък дресинг

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?