Свежа салата с китайско зеле и цитрусов дресинг

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленчуците се измиват и се подсушават. В купа се накъсва марулята. Добавят се нарязаното на ивици китайско зеле и нарязаните домати.

Изцежда се сокът на половин лимон и половин портокал. Разбърква се със зехтин, соев сос, сол и черен пипер на вкус.

Останалите половинки портокал и лимон се обелват и се нарязват на парченца, като се прибавят към зеленчуците.

Салатата се полива с цитрусовия дресинг, разбърква се и се поръсва със сусам.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Свежа салата с китайско зеле и цитрусов дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

426 г
Калории 265 кал13%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г9%
Мазнини17г 53%
Наситени2г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.76г
Омега 3
Въглехидрати 28г39%
Фибри7.1г
Нишесте
Захари13г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А303мкг34%
B1 (Тиамин)0.288мг24%
B2 (Рибофлавин)0.219мг17%
B3 (Ниацианамид)2.19мг14%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.452мг35%
B9 (Фолиева киселина)145мкг36%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C144мг160%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.88мг19%
K (Менадион)70.81мкг59%
Витамин Холин22.93мг4%
Калций222мг22%
Фосфор131мг19%
Желязо2.58мг22%
Натрий535мг36%
Магнезий69мг17%
Цинк0.82мг7%
Мед0.378мг42%
Манган0.496мг22%
Селен2.1мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 265 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:08ч

Отдих

4:31ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.