|
Продукти:
Рецепта:Целината (1 връзка) се измива и почиства от листата и корените. Нарязва се на тънки колелца и се задушава с вода в дълбок тиган. Когато омекне и водата изври наполовина, се добавя брашно (6 с.л.) на малки порции при непрекъснато бъркане. Когато сосът се сгъсти, се овкусява със сол и черен пипер на вкус. Гарнитурата е много подходяща за печено пилешко и бяла риба. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 74 г | ||
| Калории | 156 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 14% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.24г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 33г | 87% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 6мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.05мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.028мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.53мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.24мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.042мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.14мг | 1% | |
| K (Менадион) | 9.5мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 5.97мг | 1% | |
| Калций | 19мг | 2% | |
| Фосфор | 50мг | 7% | |
| Желязо | 0.57мг | 5% | |
| Натрий | 28мг | 2% | |
| Магнезий | 12мг | 3% | |
| Цинк | 0.33мг | 3% | |
| Мед | 0.068мг | 8% | |
| Манган | 0.316мг | 14% | |
| Селен | 14.4мкг | 26% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:20ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:41ч
Ходене
0:41ч
Сек*
1:50ч
Отдих
2:40ч
Гарнитура от запечено брюкселско зеле на фурна за риба и бяло месо 
Лесен бял винен сос с масло за пилешко месо и риба (без мляко и без майонеза) 
Гарнитура / разядка от печени кореноплодни за бяло месо или риба 
Сладки глазирани моркови - гарнитура за риба и бяло месо 
Пюре от зелен фасул - гарнитура за бяло месо и риба 
Лесна рецепта за азиатска марината за риба, пиле или свинско